1) 아침공복에 운동해도 될까?

아침공복 운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법 중 하나다.

운동을 시작하면 가장 먼저 탄수화물이 연소된 후 지방이 타게 되는데,

공복에 운동하면 탄수화물 연소가 발생하지 않아 지방이 훨씬 빠른 속도로 타게 되는 것이다.

단, 아침공복운동은 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 좋으며

운동 후 바로 단백질을 섭취해 근육손실을 막아줘야 한다.

하지만 일부러 단식을 하며 운동을 할 경우 현기증을 유발하고 부상의 위험이 있기 때문에 반드시 피해야 한다.

2) 살을 빼려면 유산소 운동을 해야 할까?

다이어트에 가장 효과적인 방법이 바로 유산소운동이다.

지방을 태우는데 꼭 필요한 것이 산소이기 때문에 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 통해 지방을 태워야 하는 것이다.

단, 유산소 운동만 할 것이 아니라 무산소 운동인 근력운동을 함께 병행해

근육을 늘리고, 기초대사량을 늘려 살이 잘 빠지는 체질로 변화시켜야 한다.

3) 헬스장에서 뛸까, 공원에서 뛸까?

같은 거리를 뛰었을때 트레드밀보다 야외에서 뛰는 것이 열량을 평균10%더 소모시키지만,

운동에서 중요한것은 어디에서 하느냐보다 꾸준히 하는 것이다.

야외에서 꾸준히 운동을 할 수 있으면 좋지만 환경의 영향을 많이 받게 마련이다.

비록 야외보다 운동효과는 덜 할 수 있어도 트레드밀에서 꾸준히 운동을 하는 게 더 효과적일 수 있다.

4) 뒤로 걷기가 앞으로 걷는 것보다 더 효과적일까?

뒤로 걷기는 평소 사용하지 않는 근육을 활용하기 때문에 근육을 골고루 발달시키고,

각선미와 몸의 균형을 잡아주는데 효과적인 것은 사실이다.

하지만 무리하게 뒤로 걷기를 할 경우 부상의 위험이 매우 크기 때문에 주의해야 한다.

자신은 물론 다른 사람의 안전을 위해 뒤로 걷기보다 앞을 보며 꾸준히 걷는 것이 더울 좋다.

5) 땀이 잘 나면 건강이 좋지 않다는 뜻이다?

땀은 우리 몸의 온도를 조절하기 위한 장치이다.

운동을 하거나 날씨가 더울 때등 급격히 상승한 몸의 온도를 36.5℃로 유지하기 위해 땀을 배출시켜 체온을 떨어뜨리는 것이다.

정상적인 몸의 기능을 하는 것이기 때문에 땀이 난다고 해서 건강이 좋지 않다는 뜻은 아니다.

오히려 운동을 하면 할수록 땀이 잘 나는 체질로 변해 노폐물 배출이 원활해진다.

6) 달리기가 걷기보다 효과적일까?

칼로리 소모만 본다면 당연히 달리기가 걷기보다 효과가 크다.

하지만 일반인이 달리기를 쉬지 않고 30분이상 달리기를 할 수는 없다.

특히 달리기는 부상의 위험도 있다.

달리기와 걷기를 교대로 반복하거나 걷기를 꾸준히 하는 것이 효과적이다.

7) 운동 전에 꼭 스트레칭을 해야 할까?

운동 전 스트레킹은 운동을 하면서 발생할수 있는 각종 부상을 예방할 뿐만 아니라

몸의 혈액순환을 원활하게 만들어 운동효과를 증진시켜주는 효과가 있다.

운동전 스트레칭도 중요하지만 운동후 스트레칭도 매우 중요한데,

운동후 붙는 근육을 정돈해 몸매 라인을 예쁘게 다듬어 주기 때문이다.

아름다운 라인을 유지하고 싶다면 운동 전‧후로 스트레칭을 꼭 해야한다.

출처 : 모두의 상식